Jeg tilbyder:

Individuel metakognitiv terapi

Individuel metakognitiv terapi henvender sig til dig, der oplever psykiske udfordringer som fx:

• Angst og depression

• Stress, tvangstanker og tvangshandlinger

• Selvskade, spiseforstyrrelser og skolevægring

• Søvnproblemer og lavt selvværd

Det er også relevant for dig, som føler sig fanget i fx:

• Negative tankemønstre, overtænkning og grublerier

• Overdrevne bekymringer og tankemylder

Alt sammen udfordringer, der påvirker din hverdag og skaber nedsat livskvalitet og psykisk mistrivsel.

Terapien giver dig konkrete redskaber til at håndtere dine tanker og opnå mental ro, uanset din situation.

1:1 Individuel metakognitiv terapi - fysisk

I et individuelt fysisk forløb mødes vi i min klinik. Hvis du er forhindret i at møde op fysisk, kan en fysisk session godt ændres til en online session.

En session har en varighed på 45-50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.

Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et visionboard, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få lydfiler med hjem efter nogle sessioner, så du kan lave mental træning hjemme. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe til psykisk trivsel.

I slutningen af hver session vil dine forældre efter behov og afhængig af alder kort blive briefet om det, der er blevet arbejdet med den pågældende gang, hjemmearbejde mm.

1:1 Individuel metakognitiv terapi - online

I et individuelt online forløb mødes vi over Zoom.

En session har en varighed på 45-50 min. Et metakognitivt forløb løber som oftest over 5-8 sessioner med typisk en uge mellem hver session. Der vil mellem hver session være hjemmearbejde i form af simple og overskuelige øvelser.

Forløbet tilpasses dine mål, behov og udfordringer. I slutningen af hver session udarbejder vi et visionboard, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med. Du vil ligeledes også få tilsendt lydfiler, så du kan lave mental træning mellem sessionerne. Det betyder altså, at du også efter et forløb hos mig vil have adgang til en masse værktøjer, som kan hjælpe dig til psykisk trivsel.

I slutningen af hver session vil dine forældre efter behov og afhængig af alder kort blive briefet om det, der er blevet arbejdet med den pågældende gang, hjemmearbejde mm.

Individuelle metakognitive terapiforløb (fysiske og online) indeholder:

• Sessioner á 45-50 minutters varighed

• Oftest mellem 5-8 sessioner typisk med én uge mellem hver session

• Forløb tilpasset mål, behov og udfordringer

• Et trygt rum, hvor der er tid og mulighed for at have den fulde

på dig

• Konkrete øvelser og værktøjer, som nemt kan bruges i hverdagen.

• Hjemmearbejde mellem sessionerne

• Visionboards, som vi sammen udarbejder i slutningen af hver session, så du både mellem men også efter endt forløb altid har noter af det, vi har arbejdet med.

• Lydfiler til træning mellem nogle af sessionerne

• Introduktion til detached mindfullness og opmærksomhedstræning

• Vedligeholdelse - og tilbagefaldsplan ved afslutning af forløbet

Det er altafgørende for et succesfuldt forløb, at du er motiveret for at komme og er indstillet på, at der vil komme hjemmearbejde mellem de forskellige sessioner. Der vil selvfølgelig ofte være nervøsitet indblandet i begyndelsen, men min erfaring er, at de fleste slapper af allerede efter første session.

Kontakt mig på mobil 61463163 eller mail rikkefrimodt@icloud.com for en uforpligtende samtale og hør om et individuelt forløb er det rette for dit barn.